আজকে আমরা আলোচনা করবো আমার অগ্রগতি, আমার অর্জন – যা সুস্থ থাকি, আনন্দে থাকি, নিরাপদ থাকি এর অন্তর্ভুক্ত। সুন্দর জীবনের জন্য চাই সুস্বাস্থ্য। করোনা মহামারি আমাদের চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। শরীরচর্চার ক্ষেত্রে প্রথমেই প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি ও ব্যায়ামের পরিকল্পনা করা। প্রতিটি মানুষের ক্ষেত্রে এগুলো আলাদা। কারণ, নিউট্রেশন ও ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করতে হয় একটি মানুষের জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক গঠন, উচ্চতা, ওজন ইত্যাদি বিষয়কে প্রধ্যান্য দিয়ে।
আমার অগ্রগতি, আমার-অর্জন
বয়ঃসন্ধিকাল কী? কখন আসে এই পরিবর্তন?
শুরুতেই জানা প্রয়োজন, বয়ঃসন্ধিকাল কী? জীবনের যে পর্যায়ে একটা শিশু শারীরিক, মানসিক ও আচরণগত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে কৈশোর থেকে যৌবনে পদার্পণ করে সেই সময়টাকে আমরা বয়ঃসন্ধিকাল বা Puberty বলি।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর তথ্যমতে, ১০-১৯ বছর বয়সের মাঝামাঝি সময়টাকে বলা হয় কৈশোর এবং কৌশোরের যেকোনো সময়ই ছেলে-মেয়েদের বয়ঃসন্ধি ঘটতে পারে। সাধারণত ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের বয়ঃসন্ধি আগে হয়। ছেলেদের ক্ষেত্রে ১১-১৫ বছর বয়স আর মেয়েদের ক্ষেত্রে সেটা ১০-১৩ বছর বয়সে হয়ে থাকে।
এছাড়া বিভিন্ন বিষয়ের উপরে নির্ভর করে বয়ঃসন্ধিকালের এই সময়ে ভিন্নতা আসতে পারে। যেমন: দেশ, জলবায়ু, পরিবেশ, সংস্কৃতি, খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি ভেদে ছেলে-মেয়েদের বয়ঃসন্ধি আগে কিংবা পরে হতে পারে।
নিচের ছকগুলো শিক্ষক পূরণ করবেন। এর মাধ্যমে আমাদের অগ্রগতি সম্পর্কে শিক্ষক ধারণা দেবেন। উৎসাহ দেবেন। কীভাবে আরও ভালো করতে পারি সেই উপায় জানাবেন। শিখন কার্যক্রমের উপর ভিত্তি করে আমার কাজগুলোর মান অনুযায়ী নিম্নলিখিতভাবে স্টার (তারকা চিহ্ন) দিয়ে মূল্যায়ন করবেন।
খুব ভালো = ★★★ ভালো= ★★ এবং আরো ভালো করার সুযোগ আছে=★
ছক ১: আমার অংশগ্রহণ ও এই বইয়ে করা কাজ
ছক ২: স্বাস্থ্য মেলায় আমার দলের কাজ
খুব ভালো =★★★ ভালো=★★ এবং আরো ভালো করার সুযোগ আছে= ★
ছক ৩: আমার সুস্বাস্থ্য চৰ্চা
খুব ভালো =★★★, ভালো= ★★ এবং আরো ভালো করার সুযোগ আছে= ★
আরও দেখুনঃ
